日夜颠倒？一放下就醒？宝宝哄睡放大招！
家长们都知道，营养对宝宝身体发育的重要性，其实，睡眠对宝宝大脑的发育也同样至关重要。
宝宝在睡觉的时候，大脑并没有休息，而是以另一种方式在运作。正在发育的大脑需要有足够的睡眠时间，宝宝的注意力才能更集中，性情也会变得越平和。
如果宝宝可以形成和保持固定的睡眠时间表，那么睡眠时间就能更长，晚上也不易醒，才能尽情享受这种酣睡给健康带来的益处。
1、宝宝多大才能开始形成睡眠时间表？
通常宝宝能在出生后的6~8周建立固定的睡眠节奏，并且一次睡好几个小时；但是，也有一些宝宝可能持续几个月或更长时间都保持难以预测的睡眠行为。
这除了每个宝宝存在个体差异外，家庭中的一些睡眠习惯，也会对宝宝睡眠模式的形成，产生一定的影响。
2、宝宝在不同时期，需要的睡眠时间有什么不同？
一般新生儿宝宝一天睡20-22个小时；
1-2个月的宝宝每天睡18个小时左右；
3个月大的宝宝一般睡16个小时左右，能有更多的时间与父母交流，会转头、也会踢被子；
6个月后宝宝通常会睡12—14个小时，之后慢慢递减。
通常被大家理解的“一觉到天亮”在医学上的定义为“连续睡5小时”。
3、为什么我家宝宝抱着已经睡熟，可一放在床上就又醒来？
其实，这是你不了解宝宝的睡眠模式。宝宝一般都需要经过浅层睡眠才可以真正睡着，需要在大人的照顾中入睡。
宝宝的睡眠周期比成人短，同时浅层睡眠时间较长。宝宝“一觉到天亮”的具体年龄是因人而异的，并且差别很大。
如果宝宝存在：
• 有些宝宝容易入睡，但是睡的不沉，很容易醒；
• 有些宝宝不容易睡，但一旦睡着了就不会轻易的醒来；
• 还有一些淘气宝宝既不会轻易入睡也不会沉睡。
以上这些都是正常现象。
宝宝深度睡眠时表现为睡眠安静，脸部和四肢呈放松状态，呼吸非常均匀，偶有鼻鼾声。即使偶尔有惊跳动作或嘴角摆动，仍属完全休息状态。
浅度睡眠时整个睡眠过程不安静，眼虽然闭合，但可见到眼球快速运动，宝宝偶尔短暂的睁开眼睛，四肢和躯体有一些活动，脸上常显出可笑的表情，如微笑和皱眉，有时出现吸吮或咀嚼动作，轻微的声响就可引发惊跳动作，有时甚至突然啼哭。
浅睡眠时，一些极其轻微的声音均可引发宝宝突然惊跳，使家长认为是受了惊吓，并急忙抱起宝宝，其实这会扰乱宝宝正常睡眠。 一些宝宝浅睡眠时会突然啼哭（可能与做梦有关）。
4、为什么我家宝宝在夜里总是惊醒，是宝宝胆子小吗？
有些宝宝夜里经常醒来的原因主要是，当宝宝的大脑开始好好休息时，身体却会叫醒它。
其中有很多会唤醒宝宝大脑的因素，例如太冷太热、出牙期疼痛、尿了、饿了、鼻塞等身体因素；不稳定的温度和湿度、空气刺激物、陌生的声音等环境因素，都会使宝宝夜醒频繁。
随着宝宝经历一个又一个“生长里程碑”（例如学会了坐、爬、走）时，他们经常会醒来练习这些刚刚学会的新技能。
而当宝宝停止晚上“热身运动”，准备好好睡觉时，其他的一些因素——比如与妈妈分开的焦虑，又会让宝宝醒来。
另外，还有部分宝宝睡眠不安可能并不是以上的原因，而是因为缺乏维生素D，造成的非特异性的精神神经症状。
宝宝对VD的需求量是400IU/d，国内观点认为，母乳喂养的宝宝VD至少补充到2岁；美国儿科学会建议时间可以更长，应该贯穿至整个青少年时期。
5、如何才能让宝宝有一个好的睡眠？
一些小技能，可以帮助宝宝进行睡眠训练。
（1）白天比较平静。白天多背、多抚慰宝宝，让宝宝白天的状态比较平静，那么夜晚往往容易睡觉。研究发现，白天有几个小时在大人怀里的宝宝在夜里比较容易安睡。
（2）有规律的“小睡”习惯。挑出白天最累的时段，连续一个星期在这些时候躺下和宝宝小睡一会儿，让他们习惯这种规律。白天在固定时间小睡的宝宝在夜间更有可能睡得踏实、长久。
（3）有规律的睡眠时间。宝宝越大，越需要有规律的睡眠时间和习惯。一般，晚上六七点对宝宝来说是“黄金时间”，他们绝不会乖乖入睡。所以把宝宝的上床时间定得晚一点更实际，可以让宝宝在下午的时候小睡一会。
（4）比较固定的睡前仪式。熟悉的“睡前仪式”可以使宝宝快快地入睡。
（5）让宝宝安静下来。一次舒服的按摩或温水澡可以缓解宝宝紧张的肌肉和忙碌的大脑。如果宝宝并不享受温水澡，反而让他兴奋，可以把洗澡时间提前。
（6）一边吃奶一边入睡。在妈妈的怀抱里睡去是宝宝最自然的睡眠方式。
（7）由爸爸来哄着宝宝入睡。爸爸也可以通过男性特有的方式来哄宝宝睡觉。
（8）和宝宝偎依在一起。把宝宝抱在怀里摇一摇，用背巾背在身上，或和宝宝偎依在一起，知道确定宝宝已经完全进入深层睡眠。
TIPS：
如果宝宝还处于浅层睡眠时你就想悄然离开，以上方法都可能失败。注意宝宝的面部表情和手脚的状态，确认宝宝已经进入深度睡眠，之后你就可以把他放在小床上了。
1岁以前不建议给小宝宝用枕头。这是因为宝宝刚出生时没有颈曲，颈椎是“直”的。过早枕枕头，反而会造成颈部过度前倾，不利呼吸道通畅。呼吸困难，将造成宝宝夜醒增多,影响睡眠，甚至有窒息的风险。
1岁以后，宝宝的颈部开始出现一点点弯曲，可以根据宝宝颈椎生理弯曲的发育情况选择合适高度、大小、软硬的枕头。
枕头的高度一般以3-4厘米最高不超过5厘米比较合适;枕头的硬度也要注意，小宝宝颅骨较软，囟门和颅骨缝还未完全闭合，长期使用过硬的枕头，易造成头颅变形，或大小脸。
7、宝宝昼夜颠倒，白天睡不醒晚上不想睡该怎么办？
（1）让宝宝区分白天和夜晚。宝宝在2~3个月就开始接受昼夜变化了，这时白天拉开窗帘，保持自然光照，爸爸妈妈在室内正常活动，不用放低音量，做事情时也无需刻意避开宝宝。
晚上拉上窗帘，只开一盏床头小灯（宝宝睡着时要关掉）。尽量保持环境安静，爸爸妈妈也早点入睡，以身作则。
（2）白天多和宝宝玩耍。在宝宝清醒的时间里，可以跟TA说话，用玩具吸引宝宝做运动，或者带他出门看看世界。
但不要不让宝宝在白天休息，只要一次睡眠时间不超过4小时，傍晚5点以后尽量不让宝宝睡觉以免夜间哄睡变成持久战，其他情况下，日间的小睡就根据宝宝的需求来进行吧~
8、宝宝必须吃着奶才能睡，不愿意松嘴、一松嘴就醒要怎么办？
3个月内的宝宝不需要纠正，因为这时正是培养安全感的时候。
3个月以上的宝宝，爸爸妈妈们可以：
（1）按照原来的习惯喂养、哄睡，但是要逐渐减少依赖。宝宝吃饱之后迅速拔出乳头。如果TA还想要，就给他，反复几次，一次比一次的时间要短，慢慢的就会减少对奶睡的依赖。
（2）配合外力，轻吻、轻拍、音乐等在喂养的时候房间里放一些轻柔音乐，宝宝有些吃迷糊后，将他慢慢放到床上。
这时，孩子还是醒着的，要轻拍+说话+轻吻，给孩子安抚直到他睡着，睡着后再放二十分钟音乐。刚开始，这个过程可能需要1个小时，慢慢调整，时间就会越来越短的。
9、要被抱着才能睡着，宝宝一放下就醒该怎么办？
同样的，3个月以内的宝宝不用纠正。再大点的宝宝可以这样做：
（1）宝宝睡着20分钟后再把宝宝放下，成功躲开浅层睡眠区，之后慢慢缩短时间。
（2）给宝宝准备一个睡袋，因为小宝宝认知有限，有时睡觉时会被晃动的手脚吓到，这样既可以避免被吓醒还能保证温暖不着凉。
帮助宝宝睡觉可谓是家长最大的挑战之一，但是不管现在还是将来，这对宝宝的健康都有很大的回报。
很多成年人长期睡眠不好，就是因为儿童时期没有养成良好的睡眠模式。睡眠不好是一种习得行为，如果宝宝得不到高质量的睡眠，很可能就不知道怎样才能睡好了。
所以为了宝宝，家长朋友们加油啊！
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